8 alimentos que debes evitar antes de dormir.

Hoy te recomendamos 8 alimentos que debes evitar para dormir mejor. Porque hay horarios adecuados para cada comida, es importante que tomes en cuenta estos consejos, sobre todo para favorecer tu digestión y conseguir un sueño reparador.

Las dietas y los cambios de ánimo.

¿Es verdad que las dietas afectan nuestro estado de ánimo?, ¿cambiamos el humor de acuerdo a lo que comemos? Esta comprobado que los alimentos inciden directamente en nuestro ánimo.

La importancia del agua en tu dieta.

Para nuestra piel, el agua es un gran nutriente pues la hidrata, elimina las toxinas presentes en ella y hace que se vea más sana y sedosa.

Arándanos para rejuvenecer la piel

Es muy sabido que los arándanos son ricos en antioxidantes, y por eso, esta vez, te traemos una excelente mascarilla hecha en base a esa fruta, que protegerá a tu piel del envejecimiento, y reparará daños leves.

Ingredientes:

Un puñado de arándanos

Una cucharada de aceite de oliva

Una cucharada de avena

Preparación:

Limpia bien los arándanos y luego colócalos en el vaso de la batidora, allí añadirás la cucharada de avena para espesar y también el aceite de oliva. Bate hasta que quede formada una pasta homogénea.

Luego no tendrás más que colocar la mascarilla sobre tu piel y dejar actuar durante 15 minutos. El paso posterior será el de enjuagar empleando agua tibia. Puede resultar muy bien para las arrugas y bolsas de los ojos.

Via:elblogdelabelleza.com

Escleroterapia

La escleroterapia o esclerosis de varices es un método conocido popularmente como pinchar las varices y, se emplea para eliminar las varices pequeñas que no superan los 3 o 4 milímetros, conocidas como arañas vasculares. Se trata de una técnica mínimamente invasiva y con resultados eficaces. La escleroterapia es un tratamiento bastante seguro que elimina las venas varicosas sin necesidad de anestesia general y sin dejar cicatrices.

La esclerosis de varices consiste en aplicar una inyección con una sustancia esclerosante directamente en la vena a tratar. Esta sustancia lo que hace es secar la variz, las paredes de la vena se pegan y ésta se convierte en tejido cicatrizado que dejar de ser visible. Dependiendo de cada caso en particular, del tamaño, del número y de la localización de las varices se necesitarán más o menos sesiones y se tardará más o menos tiempo en aplicar el tratamiento.

Aunque es mínima, cabe la posibilidad de que la esclerosis de varices no funcione en un paciente determinado. En cada sesión se suelen eliminar entre el 50 y el 80% de las venas pinchadas. Cada variz esclerosada que responde al tratamiento no vuelve a aparecer, se elimina por completo, pero esto no quiere decir que no aparezcan nuevas varices en las zonas circundantes. Las venas de araña responden a la escleroterapia en un periodo que suele oscilar entre las 3 y las 6 semanas. Las varices más gruesas pueden tardar hasta 4 meses en responder al tratamiento. Tras la esclerosis de varices pueden quedar pequeñas zonas rojas en la piel que deben desaparecer en pocos días.

Aunque son muy poco habituales, algunos riesgos de la escleroterapia de varices son la posibilidad de que aparezca una infección y sea necesario el uso de antibióticos, la formación de coágulos en las venas, inflamaciones severas, alergias a la solución inyectada y lesiones en la piel con sus consecuentes cicatrices.

Actualmente se utiliza un método revolucionario por sus resultados eficaces y duraderos que ha relegado la cirugía a casos muy extremos. Os hablo de la escleroterapia con espuma o microespuma, con la que sí es posible combatir las varices grandes y medianas sin necesidad de intervención quirúrgica.

Láserlipólisis®

El LáserLipólisis surge de la búsqueda constante de alternativas que hicieran más segura la lipoescultura o liposucción, disminuyendo los riesgos e inconvenientes presentes en los procedimientos tradicionales para la remoción del tejido adiposo.

Algunas de las ventajas:

• Posibilidad de realizar el procedimiento ambulatorio. 

• Mínimamente invasivo. 

• Menor trauma para los tejidos del paciente y menos fatiga para el cirujano. 

• Posibilidad de trabajar zonas delicadas vetadas por otros métodos de liposucción. 

• Menor dolor e inflamación postoperatoria. 

• Rápida recuperación. 

• Coagulación simultanea de vasos sanguíneos resultado mínima pérdida de sangre. 

• Retracción de la piel.

Para la remoción del tejido graso, el pulso controlado del láser es disparado de manera selectiva y dirigida, destruyendo las membranas de las células grasas, produciendo su emulsificación (dejándola en estado líquido), y en la mayoría de los casos, no ameritando la aspiración de la misma. La grasa emulsifícada dejada en el cuerpo es drenada mediante el proceso natural del organismo.

Con el láser lipólisis de reduce dramáticamente el malestar postoperatorio. Algunos pacientes no necesitan ninguna medicación postoperatoria para el dolor, y la contusión e hinchado son mínimos. La mayoría de los pacientes pueden volver a sus actividades normales en 5 a 7 dias.

Ventajas Frente a Métodos Convencionales

Con los métodos convencionales de lipoescultura, se produce trauma al tejido adiposo y se succiona la grasa liberada de la ruptura celular, estas células van a repararse formando una cicatriz interna, reflejada en fíbrosis, celulitis, endurecimiento del tejido y mal aspecto estético. Los vasos sanguíneos internos sufren ruptura por lo que producen hematomas y dolor, además de proporcionar un riesgo quirúrgico aunque raro posible de embolización. Las células reparadas volverán a llenarse de grasa y el tejido sin un adecuado cuidado podría ser el mismo pero ahora más duro y asimétrico.

El láser lipólisis destruye los adipositos definitivamente, siendo estas células únicas sin poder reproducirse, por lo cual ese cúmulo de grasa tratado desaparecerá permanentemente.

El láser irradia una energía que estimula las fibras de colágeno, provocando la contracción y firmeza de la piel y evitando la flacidez de la zona tratada.

Resultados:

Ejercicios para moldear el vientre y las caderas.

A la hora de bajar de peso, no hay nada mejor que tener una buena rutina de ejercicios. Y si consideramos que la parte que mas engorda es la del abdomen y las caderas, estoy segura de que me agradecerán mucho esta rutina básica de ejercicios.

Beneficios del Plátano que Quizás No Conozcas

El plátano tiene dos veces la cantidad de carbohidratos que una manzana, cinco veces más cantidad de vitamina A y hierro; y tres veces más fósforo. Además, el plátano es rico en potasio y azúcares naturales. Todos estos factores en combinación, hacen del plátano una súper comida que debería ser integrada en el regimen de alimentación diario.

EL PLÁTANO TE DA ENERGÍA

La abundancia de vitaminas y minerales hacen del plátano una gran fuente natural de energía. Si comes dos plátanos, tendrás la energía suficiente para ejercitarte por una hora y media. Además, es un snack ideal para el medio día, cuando te sientes un poco cansado, en reemplazo de las bebidas con 

cafeína o los dulces procesados. Este te da un nivel de energía que dura por más tiempo y no viene con el bajón que causa la cafeína.

EL POTASIO ES VITAL PARA EL FUNCIONAMIENTO

Al ser rico en potasio, el plátano ayuda al sistema circulatorio para que este pueda llevarle oxígeno al cerebro; ayudando a mantener un ritmo cardíaco regular y un balance correcto del agua en el cuerpo. El potasio también ayuda a reducir el riesgo de sufrir un ataque y regula la presión sanguínea.

SALUD INTESTINAL

Otro de los beneficios del plátano es que ayuda a detener el estreñimiento, ya que tiene un cierto tipo de fibra que ayuda a reestablecer y regular las funciones del intestino

EL PLÁTANO TE LEVANTA AL ÁNIMO

El plátano tiene un químico llamado triptófano, que ayuda a relajar la mente y hace que te sientas más contento. Esta misma sustancia la podemos encontrar en el pavo ;)COME UN PLÁTANO EN ESOS DÍAS DEL MESE en lugar de tomar pastillas para disminuir los dolores menstruales, puedes comer un plátano. Este contiene vitamina B6, que ayuda a regular el nivel de glucosa en la sangre.PLÁTANO PARA LA RESACA Los componentes del plátano y su habilidad para reponer las vitaminas del cuerpo, lo convierten en el alimento ideal para reducir los efectos de la resaca. Pon en la licuadora un par de plátanos con yogurt natural y añade un poco de miel para endulzar. La fruta tiende a calmar el estómago y la miel hace que el azúcar en tu sangre regrese a un nivel normal.

EL PLÁTANO ES RICO EN HIERRO

Este alimento es ideal para las personas con deficiencia de hierro y ayuda a promover la producción de hemoglobina, lo que hace que tu sangre coagule rápido en caso de sufrir alguna herida.

Con todos estos beneficios, es fácil ver por qué el plátano es tan popular. En muchas formas es mejor que las demás frutas. No solo tienen más vitaminas y minerales, si no que también tiene un muy buen sabor y es fácil de comer.

Deportes para el corazón: natación, fútbol o tenis tienen menos riesgo cardiovascular.

Los deportes aeróbicos fortalecen el corazón y reducen la presión arterial. El ciclismo llega a exigir el 70% del consumo máximo de oxígeno del individuo. Pero practicado con moderación todo deporte es beneficioso para el corazón.

La Dieta DASH relacionada con una reducción en el riesgo de contraer cáncer de mama.

Un estudio reciente sugiere que las mujeres que mantienen una dieta rica en frutas y vegetales, similar a la dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión — DASH, por sus siglas en inglés), pueden tener un menor riesgo de contraer cáncer de mama.

Cerca del 10% de los niños serán obesos en 2020.

Especialistas advirtieron que si no se implementan mayores estrategias para combatir este problema de alimentación en niños y jóvenes, alrededor del 10% de los chicos menores de 5 años tendrán sobrepeso o serán obesos en ese año en todo el mundo.

Las mujeres que consumen más pescado tienen un menor riesgo de desarrollar pólipos de colon.

Las mujeres que consumen cerca de tres raciones de pescado a la semana presentan menor riesgo de desarrollar pólipos de colon que las que comen menos de una ración a la semana, según un estudio publicado en la revista The American Journal of Clinical Nutrition.